3 lời khuyên giúp bạn vận động trong văn phòng

Nó là rất bình thường mà nhiệm vụ hàng ngày trong công việc văn phòng được thực hiện trong khi ngồi trên ghế. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng mà ghế ergonomic có sẵn trong văn phòng để công nhân cảm thấy thoải mái ngồi xuống. Một chiếc ghế làm việc giúp ngăn ngừa sự khó chịu và chấn thương cho các chi và lưng của một người dành vài giờ ngồi trong một chiếc ghế văn phòng. Đúng là ghế làm việc giúp. Nhưng nó là rất khuyến khích rằng không phải tất cả thời gian được ngồi. Lâu dài, có thể là nguồn gốc của các bệnh khác nhau như béo phì hoặc tiểu đường như nghiên cứu này nhằm mục đích. Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên này để tránh ngồi trong văn phòng cả ngày.

Tập thể dục và duỗi

Cách chính để tránh ngồi cả ngày trên ghế là tập các bài tập và kéo dài. Mục tiêu của các bài tập này là giữ cho hình dạng và hoạt động các cơ bị ảnh hưởng nhất của chúng ta ở các chi dưới. Các bài tập này có thể được thực hiện trong giờ nghỉ hoặc từ cùng một ghế. Bài tập phổ biến nhất để chống lại một lối sống ít vận động trên ghế là ngồi xổm, vì bạn làm việc một số cơ bắp của chân giống như các gluteals. Bạn cũng có thể lấy một vật cứng như chai nhựa và đặt nó giữa hai đầu gối của bạn, sau đó sử dụng chân để làm việc cho những kẻ bắt cóc bạn. Một bài tập được đề nghị khác là dựa vào tường và xoay từng chân qua lại càng cao càng tốt. Điều này cũng hoạt động tốt trên cơ chân.

Kéo dài chân là điều cần thiết để giữ cho chúng hoạt động

Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là bên ngoài văn phòng, bạn phải duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách luyện tập thể thao và đi đến phòng tập thể dục để bù cho rất nhiều thời gian ngồi trong văn phòng. Nếu bạn không thích thể thao, bạn có thể chọn leo cầu thang hoặc dành một phần thời gian rảnh để đi bộ và đi đến các địa điểm đi bộ.

Nghỉ ngơi cần thiết

Thỉnh thoảng trong ngày làm việc, thức dậy và nghỉ ngơi. Hãy tận dụng 5 - 10 phút còn lại để đi uống cà phê, đến dịch vụ hoặc trò chuyện một chút. Việc nghỉ ngơi rất cần thiết này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần mà còn giúp duỗi chân. Đó là một cách dễ dàng để căng cơ thể một chút, vì ngồi quá lâu gây ra một bất ổn chung khó chịu. Chúng tôi đề xuất một bài viết mà chúng tôi đã viết cách đây vài tuần nếu bạn cần thêm thông tin về loại vi phạm này .

Để lại sự chăm sóc trong tay tốt

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy khó chịu trong cơ thể của bạn, tốt hơn là để lại sự chăm sóc trong tay tốt. Nếu bạn nhận thấy rằng lưng của bạn bị quá nhiều giờ ngồi trong văn phòng nên đi đến một vật lý trị liệu hoặc một chiropractor, họ có thể giúp bạn điều trị những đau đớn và sửa chữa tất cả mọi thứ gây ra sự khó chịu. Nếu những gì phiền bạn là bàn chân của bạn, đi đến podiatrist là lựa chọn tốt nhất.

3 lời khuyên để tránh ngồi trong văn phòng cả ngày rất đơn giản để thực hiện và thực sự sẽ giúp chống lại các tác hại trên sức khỏe lâu dài. Ngoài ra, nếu sử dụng ghế văn phòng được thiết kế tốt, tỷ lệ cược của chấn thương hầu như không tồn tại. Trong Ofiprix, chúng tôi có trong danh mục của chúng tôi một lựa chọn tốt của ghế với thái tuyệt vời, do đó bạn không bị ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã đọc!